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ストレッチとダイエットの関係について
今回からあまり知られていない”ストレッチの魅力”を伝えたいと思いコラムの連載を始めました。記念すべき第一回のテーマは「ストレッチでダイエットはできるのか?」です。
ダイエットをしたいという思いから、ストレッチ動画をみたりストレッチジムに来られたりする人は多いです。実はその選択、大正解です。ストレッチの知識があるかどうかで、ダイエットの効率は大きく変わります。なぜストレッチがダイエット効果を大きく上昇させるのか、3つのポイントに分けて解説していきます。
- 運動効果が向上し、ダイエットの効果が増す
運動前にストレッチを行うと、筋肉が温まり、代謝が上がって脂肪が燃えやすくなります。そのためストレッチ後の運動は、ストレッチなしで運動したときと比べて大きくダイエット効果が上がります。長い時間運動するのがムリ!という人や効率よくダイエットをしたい人はぜひ運動前にストレッチしてください。
- 自律神経が整い、過食や代謝の低下が予防できる
ストレッチには自律神経を整える効果があります。そのため不規則な生活や仕事の疲れから来るストレス性の過食や低体温の改善が期待できます。特に低体温はダイエットの大敵です。体温が1℃低下すると代謝は13%低下します。食事制限を伴うダイエットを行っていると、どうしても体温、代謝は下がってしまいます。ストレッチをダイエットに取り入れることで、食事制限をしても代謝を落とさないことが可能になるんです。
- 睡眠の質を高め、脂肪細胞を分解するホルモンが増量する
寝る前のストレッチは睡眠の質を向上させ、安眠効果も期待できます。睡眠の質が高まると脂肪を分解する成長ホルモンが多く分泌されます。つまり寝る前ストレッチは“痩せ体質の身体に変える”ことができるんです。
以上ストレッチがダイエット効果を向上させる理由3つでした。今回はダイエットに絞ってお伝えしましたが、ストレッチはそれだけではありません。姿勢や健康に関する効果もあるため、ダイエットに合わせてその効果が得られることも嬉しいですね。今はYouTubeやInstagramなどで自宅で簡単にできるストレッチの方法を調べることができます。ぜひ今日から行ってみてください。そのうえで、よりあなたにあったストレッチを知りたい方はパーソナルストレッチにぜひお越しください。理想の身体が手に入るよう全力でサポートさせていただきますよ。